【重要】眠るだけで脇がスベスベに
こんにちは！
まっつーです！
脇汗を気にしすぎて疲弊してしまった経験ありませんか？
この記事の内容を知っていれば、
脇汗を気にしなくなり、汗の悩みで疲れることはなくなります。
逆に知らなければ、
今後も脇汗で悩み続け、日々疲弊してしまいます。
そこで今回は
『質の高い睡眠方法』
をご紹介します。
突然ですが皆さんの平均睡眠時間はどのくらいですか？
専門家の分析によれば
一般的に６～８時間がベストだと言われています。
ただ、忙しい現代において
十分な睡眠時間が確保できない人も多いと思います。
睡眠と自律神経には密接な関わりがあります。
寝不足の時は交感神経が過敏になり
脇汗が出やすくなります。
ですので、質の高い睡眠を継続していきましょう。
質の高い睡眠方法は
STEP①
リラックスできる状態でベッドに横になる
(カフェインの摂取、スマホの使用を避ける
自分に合った寝具を使用する
睡眠前にぬるま湯で入浴する
好きな音楽を聴く、など）
STEP②
６～８時間経ってから起きる
これだけで質の高い睡眠が可能です。
睡眠の質を高めることは脇汗だけでなく日中のパフォーマンスを上げるうえでも大切です。
今日の夜からさっそく実践してみてください。
毎日継続することが大切です。
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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