【脇汗ストップ】自律神経を整える方法
こんにちは！
まっつーです！
脇汗をかいていて、人前に出るのが嫌だなと思った経験はありませんか？
この記事の内容を知っていれば、
脇汗に悩むことなく、人生を思い切り楽しむことができます。
逆に知らなければ、
一生脇汗に悩み、人前に出ることをストレスに感じてしまいます。
そこで今回の記事では
『脇汗を抑える呼吸の仕方』
についてご紹介していきます。
脇汗をかく原因として
自律神経の乱れが密接に関係していると言われています。
その自律神経の中で、唯一
「呼吸」は自分で調整することができます。
つまり、ある呼吸法を習得すれば
脇汗解消につながる可能性が大いにあります。
では、どのような呼吸をすればいいのか。
それは「腹式呼吸法」です！
腹式呼吸のやり方は
STEP①
全身の力を抜いて脱力する。
STEP②
鼻で息を吸って、口で息を吐く。
息を吸うときは３秒、吐くときは７秒を目安に深呼吸する。
STEP③
上記を何度か繰り返す。
これだけでマスターできます。
腹式呼吸は気持ちを落ち着かせる効果があるので一日に何度でも気が付いたときに腹式呼吸をして自律神経のバランスを調整しましょう！
道具なしで手軽にできるので
ぜひ今この瞬間から
腹式呼吸を行ってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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